الجوجيتسو البرازيلي للمبتدئين
يُعد الجوجيتسو البرازيلي (BJJ) فنًا قتاليًا ممتازًا للمبتدئين، إذ يُركز على التقنية أكثر من القوة، ويساعدك على تطوير المهارات البدنية والعقلية. إليك دليل سريع للبدء:
ما يجب التركيز عليه كمبتدئ
1. الأوضاع الأساسية:
- الحماية (مغلق، مفتوح، نصف): تعلم كيفية التحكم بنفسك والدفاع عن نفسك من ظهرك.
- الركوب: وضعية مُسيطرة تكون فيها فوق خصمك.
- التحكم الجانبي: السيطرة على خصمك من الجانب.
- التحكم الخلفي: السيطرة من الخلف باستخدام الخطافات والتحكم.
2. الأساليب الأساسية:
- الهروب: الهروب من الورك، الجسر، والالتفاف لتجنب الأوضاع الخاطئة.
- الإخضاع: تثبيت الذراع، خنق المثلث، خنق العاري الخلفي (تعلم آلياتها ببطء).
- الكنس: حركات كنس بسيطة مع الحماية مثل كنس المقص أو كنس الزهرة.
٣. التمارين والحركة:
- تدرب على الحركات الأساسية مثل الجمبري، والتدحرج، والبريدج. هذه الحركات تُنمّي تنسيقك ووعيك الجسدي، وهما أساسيان في الجوجيتسو البرازيلي.
٤. المفاهيم أهم من القوة:
- الرفع والتمركز هما أفضل صديقين لك. ركّز على فهم "السبب" وراء كل تقنية بدلاً من محاولة التغلب على زملائك في التدريب.
نصائح للمبتدئين
- تحلَّ بالصبر: تعلّم الجوجيتسو البرازيلي يستغرق وقتًا. قد يبدو التقدم بطيئًا، لكن كل جلسة تساعدك على التحسن.
- انقر مبكرًا، انقر كثيرًا: السلامة أولًا! إذا علقت في وضعية إخضاع، انقر لتجنب الإصابات. إنه جزء من التعلم.
- اطرح الأسئلة: مدربوك وطلابك في السنة الأخيرة موجودون لمساعدتك. لا تتردد في طلب التوضيح.
- التزم بالدوام: الحضور المنتظم سيسرّع تعلمك ولياقتك البدنية.
- استمتع بالتجربة: الجوجيتسو البرازيلي أكثر من مجرد تقنيات، إنها رحلة نمو وروح زمالة.
بما أنني أعلم أنك مُلِمٌّ بفنون القتال وتفاصيلها الدقيقة، فقد يبدو الجوجيتسو البرازيلي لغزًا مُثيرًا. هل لديك حركة مُفضّلة بالفعل، أم أنك تستكشف نقاط قوتك في هذا الفن؟
